梨たっぷりの冷やし中華＜材料＞ 2人分 ・ハム 4枚•きゅうり 1本•梨 100g・いり卵 （砂糖20g、塩少々、 サラダ油大さじ1/2） ・ミニトマト 6個・ 冷やし中華の麺 2玉・炒りゴマ 大さじ2・ゴマ油 大さじ1 […]
8/16 みょうがたっぷり やたら
みょうがたっぷり やたら<材料＞（つくりやすい分量） ・ みょうが 4個・ きゅうり 1本・ナス 1本・ 大葉 5枚・しょうが 1/2かけ・梅干し 1～2個・塩 小1/2・ しょうゆ 大さじ1/2・かつお節 4g＜ […]
8/2 カッテージチーズと枝豆の信田巻き
カッテージチーズと枝豆の信田巻き 材料（2人分）牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・５００ｍｌ酢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大匙2弱枝豆（むき枝豆冷凍）・・・・・30g油揚げ・・・・・・・・・・・・・ […]
7/26 ゴーヤとツナの炒めもの
ゴーヤとツナの炒めもの【材料2人分】• ゴーヤ １本• ツナ 小1缶調味料• 酒 大1• しょうゆ 大1弱• こしょう 少々サラダ油 大1【作り方】1. ゴーヤは洗って縦に切り、種を除き7～8mの厚 […]
7/19 キャベツと豚肉のみそ炒め
キャベツと豚肉のみそ炒め【材料2人分】• キャベツ 1/2個• ピーマン 2個• 豚バラ肉 1 2 0 g調味料• 中華スープ 1 5 0 mI• 砂糖 小1• しょうゆ 大1/2• 味噌 大 […]
7/12 きゅうりとトマトのモロッコ風サラダ
きゅうりとトマトのモロッコ風サラダ 材料（2人分） きゅうり・・・・・・・・・1本 トマト・・・・・・・・・・大1/2個 新玉ねぎ・・・・・・・・・55g オリーブオイル・・・・・・小匙2 クミンシード・・・・・・・小匙 […]
7/5 パプリカ ビーフン炒め
パプリカ ビーフン炒め 【材料（2人分）】赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・1/2個 スープ・・・・・・・・・・・・・・70cc 黄パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・1/2個 酒・・・・ […]
6/28 オクラとトマトとわかめのサラダ
オクラとトマトとわかめのサラダ【材料（2人分）】オクラ 1袋ミニトマト 12個わかめ（戻し） 40~50g調味料酢 大2しょうゆ 大1塩 少々かつお節 1袋【作り方】1. オクラは袋のまま塩大1／2でよくもみ、洗って30 […]
6/21レタスのかに風味あんかけ
レタスのかに風味あんかけ【材料 2人分】・レタス 1/2個・かにかま 5 0 g・青梗菜 1株＜調味料＞・中華スープ 3 0 0 c c・塩 小1/3・こしょう 少々・片栗粉 大1強・水 大1強【作り方】1.レタスは洗っ […]
6/14 黒たまご（クローブソース漬け）
黒たまご（クローブソース漬け） 【材料】たまご・・・・・・・・・・・・・・・・・・5個 茹でうずら卵・・・・・・・・・・・・8個 ウスターソース・・・・・・・・・・・１８０ｍｌ クローブ・・・・・・・・・・・・・・・・・ […]