アナウンスセミナー
ワークショップ Workshop
あがり症のあなたにおくる～全８回の特別講座～
あがり症の仕組みを知ることからはじまって活舌練習・呼吸法のトレーニングなど、 ４年ぶりに開催するあがり症に特化したプログラムです。
＊「あがり症改善」の心理・行動アプローチ（呼吸法、認知の見直し、段階的曝露、イメージトレーニング等）を新たに追加！
日付：10/24(土)、10/31(土)、11/7(土)、11/14(土)、11/21(土)、11/28(土)、12/5(土)、12/12(土)
時間：13:30~15:00
対象：中学生以上
定員：10名（最少催行人数 ５名）
受講料：30,000円（全8回）前納制･税込み価格
- 第1回
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１０月２４日 （１） オリエンテーション
発音の基本を身につける・オリエンテーション・３０秒自己紹介
・（ビデオ撮影）・母音の発音チェック
・母音の滑舌練習
・発話しやすくなる練習①フリートーク
・【あがり症改善】あがりの仕組みを知る（心理教育）
・【あがり症改善】自分の緊張サインに気づくセルフチェック
- 第2回
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１０月３１日 （２） あがり症を味方につける
・落ち着くための呼吸法を身につける
・好印象を与えるための誠実な話し方
・滑舌練習「カ・サ」行・音読練習
・発話しやすくなる練習②フリートーク
・【あがり症改善】腹式呼吸・4-7-8呼吸法の実践
・【あがり症改善】漸進的筋弛緩法で本番前の緊張をほぐす
- 第3回
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１１月７日 （３） 短い文章で話す
・人前で話す前の準備・話材を探す
・滑舌練習「タ・ナ」行・音読練習
・発話しやすくなる練習③単文で話す
・フリートーク「季節ネタで話す」
・【あがり症改善】
「失敗してもいい」を体感する小さな成功体験づくり
・【あがり症改善】
完璧主義・べき思考に気づく認知の見直しワーク
- 第4回
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１１月１４日 （４） 話の組み立て方Ⅰ
・話を組み立て段取りよく話す
・滑舌練習「ハ・マ」行・音読練習
・発話しやすくなる練習④順序立てて話す
・フリートーク「時系列で伝える」
・【あがり症改善】
ポジティブセルフトーク（自己暗示の言葉づくり）
・【あがり症改善】
うまく話せている自分をイメージするイメージ
トレーニング
- 第5回
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１１月２１日 （５） 話の組み立て方Ⅱ
・話を組み立て段取りよく話す
・滑舌練習「ヤ・ラ」行・音読練習
・発話しやすくなる練習⑤結論から話す
・フリートーク「苦手な食べ物」
・【あがり症改善】
本番前ルーティン（アンカリング）で気持ちを整える
・【あがり症改善】
緊張を数値化してモニタリングする練習
- 第6回
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１１月２８日 （６） 話の組み立て方Ⅲ
・話を組み立て段取りよく話す
・滑舌練習「ワ行・拗音１」・音読練習
・発話しやすくなる練習⑥概要→詳細で話す
・フリートーク「バナナ・ナメコ・アボカド」
・【あがり症改善】
視線の配り方・姿勢・ジェスチャーのトレーニング
・【あがり症改善】
少人数の前で話す段階的曝露（スモールステップ）
- 第7回
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１２月５日 （７） 時間感覚を身につける
・人前で話すための時間について
・滑舌練習「拗音２」・音読練習
・発話しやすくなる練習⑦最近気になること
・テーマトーク「60秒で話す」
・【あがり症改善】
本番を想定したロールプレイ演習
・【あがり症改善】
受講生同士の相互フィードバック（良かった点を伝え
合う）
- 第8回
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１２月１２日 （８） 総論・まとめ
・60秒テーマトーク（ビデオ撮影）
・講師による個別フィードバック
・個々の気づきと今後の課題について
・フリートーク「受講の感想」
・【あがり症改善】
ビフォー・アフター比較（第1回動画との見比べ）
・【あがり症改善】
セルフモニタリングシート作成と今後の練習計画づくり
清水由美 講師
高橋のり子 講師
新木睦子 講師
受講までの流れ
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1
ＨＰからお申し込みください。
（先着順 定員に届き次第締め切ります） -
2
事務局から参加者にメール連絡
（連絡まで数日かかる場合があります） -
3
受講料振込み
（振り込みをもって確定します） -
4
入金確認後、受講券を発送
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5
当日受講券を持参して講座（ワークショップ形式）に参加
※お振込みいただいた受講料は、返納できませんのでご了承ください。